Maigrir spécial ventre plat

Ah,  voilà les beaux jours et nos angoisses qui refont surface. Vos kilos de l’hiver se sont localisés sur le ventre et ça vous gonfle ?
Il est encore temps d’agir pour retrouver un ventre plat pour l’été. Pour celles qui veulent ressembler à Doutzen Kroes, voici les 10 règles d’or à suivre :

1- consommer les crudités avec modération : ça ballonne immédiatement après le repas
préférer les aliments cuits
2- on limite au maximum les graisses cuites et on ne sauce plus
3- on réduit sa consommation de glucides : les sucres se stockent facilement et viennent gonfler nos chères cellules graisseuses
4- attention aux boissons alcoolisées et autres irritants digestifs ( épices, café..)
5- boire de l’eau plutôt en dehors des repas
6- prendre son temps pour les repas : bien mâcher pour bien digérer :
savez-vous que les bavards à table ont tendance à mal digérer car ils avalent de l’air en même temps!
7- mollo sur le sel : on ne resale pas les aliments car cela favorise la rétention d’eau
8- on consomme plus de fruits et de légumes ( cuits) qui sont riches en fibres
9- on fait du SPORT : et oui, on n’a rien trouvé de mieux pour se faire de beaux abdos comme la sublime Doutzen Kroes. Mon ordonnance abdos : 5 fois par semaine pendant 15 minutes. Vous voulez des résultats ou non ?
10- on respire : comme au yoga, on inspire en gonflant le ventre et on expire fortement en creusant le ventre. On inspire l’énergie et on expire la fatigue. A faire 10 fois de suite chaque soir dans son lit avant de s’endormir. ça marche, je le fais chaque soir !

Allez courage, on jette la bouée ! Et bon week-end à tous !

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10 réponses à Maigrir spécial ventre plat

  1. nalou dit :

    oups… il est bien possible que je garde le paréo ;)

  2. Première nouvelle pour les crudités !!! J’en consomme beaucoup et crus ! Je ne savais pas que çà gonflait là :-( (

    • Marie dit :

      ce sont les fibres qui irritent la parois intestinale. Pour les tomates, on peut les peler avant de les consommer ( 1 minute dans l’eau bouillante). Bon we et merci pour ton post. xxx

  3. CamilleG dit :

    ppff moi j’en ai marre j’ai pris des kilos pgfff :(

  4. Zut moi je suis une grosse piplette à table !!!

  5. Laetitia dit :

    En complément à votre article et pour plus de detail, je me permet de partager ce lien http://mincir.refmad.com/ventre-plat.html
    Merci et bon courage à toutes

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