Dossier spécial régimes avant l’été : faut-il tout gober sur la toile?

Et vous préférez Karl Laurel ou Karl Hardy?

« Olalalalala », c’est le cri que la plupart d’entre nous poussons quand nous montons sur la balance, que nous comptons le nombre de jours qui nous séparent de ce moment fatidique où nous allons exposer notre corps tout blanc au soleil et surtout aux yeux de tous, et que nous faisons ce savant calcul arithmétique pour savoir combien de grammes quotidiens sont à suer/éliminer/abandonner pour ne pas avoir à refaire un stock de paréo taille hamac.

Grande est la tentation à l’issue de ces équations complexes d’aller voir son grand ami Google pour lui demander comment perdre tous ses grammes logés ici et là. Et l’ami, dans sa grande objectivité, va vous rediriger vers des grands spécialistes du serrage de ceinture, les sieurs Dr Dukan, Cohen, Montignac, et consorts.

3 filles se demandent que penser de ces régimes 2.0 qui fleurissent un peu partout, et vous ont concocté un dossier aux petits oignons (sans beurre). Marie, en spécialiste des régimes, vous livrera à la fin sa conclusion sur « qui-croire » et « qui-pas-croire ».

Ceci n’est pas une liste exhaustive des régimes disponibles aujourd’hui sur internet, mais ce sont les plus connus.  Dans tous les cas, en début de programme, il faut remplir un questionnaire sur son poids, sa taille, ses habitudes alimentaires, puis, comme par magie, le site vous annonce que grâce à ce régime vous allez atteindre ce poids pour une date bien précise.

ça marche aussi dans l'autre sens après le régime Loft story (source http://3foisrien.net/loana-petrucciani/)

Les stars :
Ils sont installés depuis longtemps dans le paysage des régimes plus ou moins miracles, et ont fait couler pas mal d’encre…

Régime Dukan
Concept : Un régime en 4 phases, la première, la phase « d’attaque » où l’on ne mange que des protéines (viandes, poissons, oeufs), la seconde, la « croisière », où l’on alterne une journée avec que des protéines et l’autre avec des protéines et des légumes, la troisième, la « consolidation »,  où l’on ajoute progressivement les autres aliments et enfin une phase de stabilisation.
Prix :variable en fonction des objectifs. Par exemple, pour perdre 7kg sur 3 mois, il faudra quand même débourser 102€…
: http://www.regimedukan.com/

Régime Savoir maigrir de Jean-Michel Cohen
Concept : Un rééquilibrage alimentaire avec des recettes, des listes de courses à imprimer,  et des vidéos de Jean-Michel himself pour vous coacher.
Prix : de 15 à 29€ par mois, soient sur 3 mois moins de 90€.
: http://savoir-maigrir.aujourdhui.com

Régime Weight watchers

Concept : Programme basé sur des points. En fonction de son objectif, on a droit à un certain nombres de points, chaque aliment correspond à un nombre de points donc on fait des additions. On a également la possibilité de suivre des réunions pour se motiver.
Prix : 20 € par mois environ pour le programme ( soient 60€ pour mois), et 12€ par semaine pour avoir accès aux réunions.
Où : http://www.weightwatchers.fr

Régime Jenny Craig
Concept : Un programme sur mesure avec livraison de tout les repas, avec possibilité d’avoir des entretiens téléphoniques pour être aidée.

Prix : 80€/semaine, soient 320 € par mois, soient 960€ pour 3 mois, ce qui semble être le plus couteux d’entre tous. Mais on vous livre tous vos plats, ce qui revient à environ 10€ par jour sans faire ses courses ce qui au final reste acceptable.
Où : http://www.jennycraig.fr/

Les régimes « packaging »:
Les régimes qui sont associés à des marques pour apporter un plus au service client.

Régime Spécial K
Concept : Un programme avec des menus pour toute la durée du régime. Les menus sont équilibrés. Une boite à outil permet d’accéder à des exercices de sport, mais aussi de renseigner l’évolution de son poids, de son tour de taille, etc… et de pouvoir visionner les progrès dans le temps. Il y a un forum et la possibilité de contacter des experts.
Prix : gratuit
Où : https://www.monspecialk.fr/

Mon programme Nutrition de la MAAF
Concept : Un programme de rééducation alimentaire, avec apprentissage des fondamentaux de la nutrition, apprendre à mesurer ses apports en fonction des dépenses, un accompagnement vidéo en nutrition et en sport par trois experts.

Prix : gratuit mais réservé aux adhérents de la MAAf via leur espace client.
: http://www.maaf.fr/assurances/fr/P_57515/services-santeclair

 Les nouveaux venus
Tout nouveaux tout beaux sur le marché

Mon coaching minceur

Concept : Une méthode tridimensionnelle qui prend en compte certes l’aspect purement nutritionnel, mais aussi la dimension sportive et surtout la dimension psychologique, c’est à dire la prise en compte du comportement alimentaire de chaque personne. Le test initial d’ailleurs est le seul à poser des questions à ce sujet. Le site propose des bilans quotidiens avec des consignes en fonction des retours d’expériences, ainsi que des contacts réguliers avec les différents coachs (diététique, sport, psychologie).
Prix : entre 15 et 30€ par mois.
Où : http://www.moncoachingminceur.com/

L’AVIS DE L’EXPERTE
La décision de se prendre en charge est primordiale. La prise de conscience réelle de la surcharge pondérale et la volonté d’agir sont essentielles dans la bonne adhésion au régime et son succès. La motivation personnelle est clef car c’est un investissement important, tant au niveau financier que psychologique. Encore aujourd’hui, 9 régimes sur 10 échouent. Alors, fatalité ou erreur thérapeutique ?
Une multitude de solutions plus ou moins miracles, en tous les cas attractives, sont proposées sur le net.  Aucune ne remplacera jamais le vrai contact direct avec le praticien qui assure la personnalisation maximale de la prise en charge. Cependant, mon conseil est de suivre les médecins et les diététiciennes diplômées d’état qui sont les plus à mêmes de vous prendre en charge. Fuir les pseudo nutritionnistes improvisés ( quelques semaines de formation et ils se prennent pour des pros).

Mon Diet Focus :

  • Le régime du Dr Cohen est parfaitement équilibré et raisonnable dans ses objectifs. Il se base sur les préceptes clés de la diététique et assure, à condition d’être rigoureux, de très bons résultats. Il peut être suivi sur le long terme.
  • Le régime du Dr Dukan, actuellement très décrié, entraîne une perte de poids importante dès le début et sans faim. L’erreur vient du fait que la phase de protéines pures ne doit pas durer plus de quelques jours car elle est dangereuse à long terme pour la santé. A suivre donc seulement en cas d’ »urgence petite robe noire ».
  • Les régimes « plateaux livrés » sont des solutions acceptables pour les non cuisinières mais qui restent chères et peu variées. Grand risque de lassitude et donc de rechute. Les produits servis ne sont toujours adaptés à notre goût.
  • Les méthodes de coaching santé : souvent très ludiques, elles visent principalement la rééducation des habitudes alimentaires. Elles sont intéressantes dans un but préventif. Ma préférée : moncoachingminceur.com. Un programme très complet cautionné par des pros, un questionnaire très précis et un soutien psychologique essentiel dans le traitement.
  • Les pilules, les gélules, les boissons et autres miracles en poudre : arrêtez de croire au Père Noël. Rien ne marche si les habitudes alimentaires ne sont pas modifiées. En plus, on peut trouver de véritables dangers pour la santé comme la vente d’hormones.

En conclusion chers lecteurs, chères lectrices, il faut savoir raison garder. La décision d’entreprendre un régime est personnelle et vous implique dans un vrai processus de bouleversements de nos chères habitudes. Il faut passer par des phases de succès, de plateaux ( poids qui stagne désespérément) et des périodes de découragement. Ce qui est sûr, c’est que passées les 2 premières semaines très difficiles, le régime devient plus facile. On a le droit de craquer mais il faut avoir le courage de reprendre après. Oui, c’est un question de courage  mais ça en vaut tellement la peine. Car même avec un poids dit normal, on peut encrasser son organisme sans le savoir… et il nous le fait regretter 15 ans après. ça ne veut pas dire ne rien manger mais seulement de craquer pour ce qui en vaut vraiment la peine … et c’est valable dans tous les domaines!!

Bon courage à tous et n’oubliez pas que vous pouvez nous poser vos questions.
Diététiquement vôtre

 


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4 réponses à Dossier spécial régimes avant l’été : faut-il tout gober sur la toile?

  1. Happytime dit :

    olala karl obèse : il est vraiment affreux!

  2. moi je dis que comme coach vous êtes au top les filles!!

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